Los beneficios físicos más obvios de la práctica del
yoga son el aflojamiento de los músculos que han sido apretados por la
inactividad, la tensión y el estrés. La práctica de las asanas de yoga también aumenta el
rango de movimiento de las articulaciones, mejora la flexibilidad, y puede
ayudar a corregir problemas posturales que pueden haber sido causados por la
ganancia de peso.
El yoga también ofrece beneficios psicológicos. El aumento de peso a menudo trae consigo una gran cantidad de dura autocrítica. A través del yoga, podemos contrarrestar esto mediante la creación de un ambiente seguro y positivo para volver a conectar con nuestro cuerpo y calmar los mensajes contraproducentes que a menudo surgen en nuestras mentes. La actividad física a través de la práctica de asanas de yoga también puede fomentar un renovado sentido de control sobre nuestras vidas, una cualidad que a veces disminuye a medida que aumentas de peso.
En un nivel fisiológico, ciertos estilos de yoga podría ser más apropiado para personas que tienen la pérdida de peso como principal intención. Por ejemplo el estilo Vinyasa, donde se realizan movimientos intensos unidos a la respiración, dando como resultado quemar más calorías. Este estilo de yoga podría complementar otro tipo de ejercicio aeróbico como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Tómalo con calma. Comienza por clases de yoga para principiantes, pues si no has estado activa físicamente por un tiempo, te resultará más difícil.
Otro beneficio de la práctica del yoga para adelgazar, es que mejora la digestión y por lo tanto eliminas el estreñimiento, la retención de líquidos e hinchazón. Además, mejoras la circulación sanguínea a los principales las glándulas endocrinas (como la tiroides y el páncreas) que controlan tu apetito, tus estados de ánimo y los patrones de sueño.
PUEDES HACER EJERCICIOS DE YOGA PARA ADELGAZAR A PESAR DE:
1- Ser muy obesa
2- Ser obesa y tener una estatura pequeña
3- Ser obesa y tener una estatura alta
4- Ser obesa y añosa
5- Ser obesa y confrontar problemas crónicos de salud
Si estás en uno de esos casos o en más de uno, tienes más de una razón para ponerte a practicar yoga ahora mismo.
El yoga también ofrece beneficios psicológicos. El aumento de peso a menudo trae consigo una gran cantidad de dura autocrítica. A través del yoga, podemos contrarrestar esto mediante la creación de un ambiente seguro y positivo para volver a conectar con nuestro cuerpo y calmar los mensajes contraproducentes que a menudo surgen en nuestras mentes. La actividad física a través de la práctica de asanas de yoga también puede fomentar un renovado sentido de control sobre nuestras vidas, una cualidad que a veces disminuye a medida que aumentas de peso.
En un nivel fisiológico, ciertos estilos de yoga podría ser más apropiado para personas que tienen la pérdida de peso como principal intención. Por ejemplo el estilo Vinyasa, donde se realizan movimientos intensos unidos a la respiración, dando como resultado quemar más calorías. Este estilo de yoga podría complementar otro tipo de ejercicio aeróbico como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Tómalo con calma. Comienza por clases de yoga para principiantes, pues si no has estado activa físicamente por un tiempo, te resultará más difícil.
Otro beneficio de la práctica del yoga para adelgazar, es que mejora la digestión y por lo tanto eliminas el estreñimiento, la retención de líquidos e hinchazón. Además, mejoras la circulación sanguínea a los principales las glándulas endocrinas (como la tiroides y el páncreas) que controlan tu apetito, tus estados de ánimo y los patrones de sueño.
PUEDES HACER EJERCICIOS DE YOGA PARA ADELGAZAR A PESAR DE:
1- Ser muy obesa
2- Ser obesa y tener una estatura pequeña
3- Ser obesa y tener una estatura alta
4- Ser obesa y añosa
5- Ser obesa y confrontar problemas crónicos de salud
Si estás en uno de esos casos o en más de uno, tienes más de una razón para ponerte a practicar yoga ahora mismo.
