Dormir es un acto restaurador que nos permite dar continuidad a nuestra existencia. Dormir hace posible que se regeneren y estabilicen las funciones organicas, se reparen los tejidos y se ordenen los procesos mentales.
Por ello, sentimos bienestar tras un despertar apacible y tambien por ello depende de un buen dormir, la realización de cualquier actividad.
Dormir bien es un regalo para la salud y la belleza ya que durante el sueño reparador, la piel descansa y las celulas se regeneran con mas facilidad, se mejora el sistema inmunologico y la actividad intelectual.
Tambien mientras dormimos, se ralentiza la frecuencia cardiaca y mejora la capacidad de atención, de creatividad y de memoria.
La melatonina es una sustancia natural que se produce en el cerebro y que tiene un papel regulador del sueño.
Nos ayuda a saber cuando es la hora de acostarse y de levantarse. Si nuestro cuerpo no produce la cantidad necesaria de melatonina, aparecen alteraciones relacinonadas con el sueño.
Para que el descanso sea adecuado, tienen que llevarse a cabo las cinco etapas de las que consta el proceso de dormir. Se inicia con dos etapas en las que se produce una relajación de los impulsos cerebrales y del tono muscular. Luego suceden las etapas tres y cuatro, en las que realmente descansamos, pues es cuando comienza la funcion restauradora del sueño.
Por ultmo, en la fase quinta, conocida como R E M se presentan los sueños y toda la información que adquirimos durante el dia, se procesa en ese momento.
Es muy importante reservar tiempo para nuestro descanso diario.
FELICES SUEÑOS-
